吃薯类有利于减肥吗？在生活中该怎么吃呢？
更新时间：2023-07-26 10:29:57
人们常说土豆含有大量淀粉，很容易导致肥胖。
事实上，与蔬菜相比，红薯的确是一种高能量食品，但与主食相比，它确实有很大的优势。
红薯干制品中淀粉含量可达80%，其中部分为抗性淀粉，其功能类似于膳食纤维，有助于增强人体的饱腹感，从而减少食物摄入，有助于控制体重。
将红薯蒸凉后，抗性淀粉的含量高于葡萄干豆，这是减肥的好选择。
红薯是一种营养丰富的食物。
进食后，可促进肠道代谢和排便。
吃薯类有助于减肥。
当膳食纤维进入人体胃内时，会产生饱腹感，从而避免摄入过多的能量。
它还有助于促进胃肠蠕动，有助于预防便秘，对防止胆固醇升高也有一定作用。
每100克土豆含有342毫克钾，而制成土豆粉的土豆的钾含量是普通面粉的6倍。
例，每100克土豆含有27毫克维生素C，而大米和白面粉不含维生素C。
吃土豆时，建议你与其他主食一起吃，这样更有利于控制体重。
吃红薯对身体的许多方面都有好处，减肥也是如此。
许多人认为经常吃红薯会使他们发胖。
事实上，恰恰相反，红薯也是一种理想的减肥食品；它的卡路里只有你最喜欢的大米的三分之一；而且它富含膳食纤维和果胶，可以阻止糖转化为脂肪。
甘薯含有大量纤维素和果胶物质，不易被人体消化吸收。
食物摄入可促进肠道代谢，刺激消化液分泌和胃肠蠕动，从而直接促进排便；这些作用只是促进了甘薯的减肥功能。
红薯是一种有强烈饱腹感的食物。
它的热量和脂肪都很低。
这是减肥者非常可靠的主食选择。
