一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入三百毫克到四百毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。

而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。

提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的三到五个小时肠道就能完成对钙的吸收。

研究显示。

人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。

夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。

所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

我们知道早晨六点到九点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

我们知道维生素有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

钙片需要在胃酸的作用下，分解成钙离子才可以被吸收的。

空腹吃钙片会促进胃酸的分泌，造成胃酸过多，引起胃部不适。

所以口服钙片最好是在餐后吃，也可以在吃饭的时候吃，吸收的会比较好的。

补钙的同时一定要多到户外去运动，多晒太阳，这样才有利于钙的吸收。

而且，服用钙片前后两个小时注意不要喝果汁，茶水，咖啡等饮品。