引言；怀孕期间尤其是怀孕的前三个月，都会容易出现呕吐的症状，一般的话是在清晨会比较频繁，孕期呕吐，它也是属于一个正常的生理现象，那么我们该怎么去缓解可以一起来了解一下。

一、调整情绪在怀孕期间孕妇怀孕可能会出现比较焦虑烦躁抑郁等异常的情绪，可能会影响到孕吐而导致孕吐厉害，一般的话孕妇要保持平稳良好的心态，可以适当的观看一些愉快的电影剧，听听音乐等等，一定要放松心情，心态要好，如果有什么心理压力，也可以向家人朋友诉说，这样的话是有效的缓解心情，对于缓解孕吐也是有一定的帮助。

二、调整饮食孕妇在怀孕期间出现孕吐是比较正常的，那么我们要通过饮食的调节也是可以缓解的方法之一，孕妇的话孕妇可以常吃一些橙子，苹果香蕉等等的水果，还有葡萄，以及有营养易消化的汤水，少吃一些重油重盐以及辛辣刺激油炸的重口味食品，建议最好是科学膳食的基础上，适当的吃一些自己喜欢吃的东西，补充营养，缓解孕吐厉害的情况。

同时我们还是需要少量多餐，不要吃得太饱，可以多吃几餐。

也可以适当的散散步。

锻炼一下心，身体转移注意力也是有效的缓解孕吐的。

三、孕吐严重怎么办孕期的话出现孕吐严重，那么我们要多休息一下，避免一些剧烈的活动，要少量多餐避免进食过多，如果吃得过多也会加重孕吐。

适当的吃一些橙子橘子开胃的食品，这样的话是有效的缓解恶心呕吐。

如果已经严重的影响到正常生活和进食，也可以到医院进行输液治疗，同时要补充维生素B6。

放松心情，避免压力过大。