如果个人征信报告上的资产负债率过高，建议从以下几点调整：1、分期还款或提前还款。

如果个人的信用卡或贷款的单日账单金额较大，可以选择分期偿还，通过分期偿还的方式，降低短期内的还款额，从而降低资产负债比。

值得注意的是，如果多次分期付款，还是会被判定为高负债。

提早还款可以减少个人信用报告中的负债数额，也可以有效地降低负债率。

2、清理名下信用卡信用卡债务在如今已经很普遍了，很多年轻人喜欢超前消费，名下的信用卡一般都不止一张。

而且银行在接受贷款申请时，如果发现申请人的个人信用报告中有大量的信用卡，会判定申请人的负债比率过高，实际经济能力和偿还能力不匹配。

我们建议把信用卡的数量尽量控制在一个合理的范围内，不经常使用或者额度较小的信用卡可以选择注销。

3、尽量少申卡、申贷在准备申请房贷、车贷等大额贷款的半年前，建议大家少申请新的信用卡和贷款，也不要在多个平台上查看自己的信用额度，这些记录都会一一上传到征信报告上，对大家的贷款申请产生一定的影响。

小编补充：信用卡逾期记录怎么消除？1、作为信用卡持卡人，一旦因为失业、疾病或是其他意外事故导致无力按时还款时，在最后还款期到来之前，持卡人最好跟银行信用卡中心主动打电话联系，陈述自己的经济状况，申明自己并非恶意欠款，并申请延迟还款和利息优惠。

2、银行鉴于持卡人的主动表现以及之前的良好信用记录，往往会同意延期还款，并会同持卡人商定双方能接受的还款计划，延迟期限、利息折扣、每月还款额等。

这样主动联系银行，并经过银行同意延期还款的情况下，就不会被记不良记录，但需要注意的是，以后保证要按约定还款。

3、如果是平时疏忽大意忘记还款，那发现逾期后，一定要尽快还款,最好是全额还款。

然后给银行信用卡中心打电话，申明非恶意欠款，如果以前一直记录良好，且逾期时间短，发现逾期后还款良好，则有可能不被记不良记录。

以后不可马虎大意，一定要注意银行的账单通知和催收信息，避免逾期。

4、信用卡还款信息会被央行征信系统滚动记录24个月，也就是信用卡逾期还款产生的不良信用记录会在征信系统里保存两年。

如果用卡终止，对应的记录也不再滚动，而是长时间保存下来。

因此，信用卡发生逾期还款后，最好不要还清欠款后立即注销信用卡，而应该坚持再用卡两年以上，且保持期间的信用良好，这样就能靠滚动记录把不良记录从征信系统里去掉。